저는 오랜 기간 불면증을 앓았습니다. 불면증은 인생 전반에 영향을 주는 힘든 병 중의 하나인 것 같아요.1. 불면증이란?불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려워 수면의 질과 양이 부족해지는 상태를 말합니다. 이로 인해 낮 동안 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등의 문제가 발생할 수 있죠. 불면증의 기준은 대체로 다음과 같습니다.주 3회 이상 수면 어려움: 잠들기 힘들거나, 자주 깨거나, 일찍 깨는 현상이 일주일에 최소 세 번 이상 발생지속 기간: 이러한 증상이 3개월 이상 지속무엇보다 수면으로 인해 일상생활에 영향이 있다면 불면증으로 진단될 수 있습니다.2. 불면증 해결 방법1) 수면 환경 개선방을 어둡고 조용하게 만들기: 불면증은 외부 환경에 쉽게 영향 받기 때문에 최대한 어둡고 조용하게 만들어야..